Tipos de fibras musculares.

Las fibras musculares pueden dividirse en 3 tipos: Lentas (o rojas), intermedias y rápidas (o blancas). También se les denomina tipo I, tipo IIA y tipo IIB respectivamente. Hay otras denominaciones y subdivisiones pero no entraremos en ellas para simplificar un poco.

Cada uno de los 3 tipos de fibras es activado por un tipo neurona motora diferente (conectada a nuestros músculos por una red nerviosa), las neuronas motoras pequeñas las fibras lentas, las medianas las intermedias y las grandes las fibras rápidas.

Tipos de fibras, I y II

Fasia, fibra, microfibrilla

Fibras tipo I.  son más rojas. Son aeróbicas

Fibras tipo II son más blancas. anaeróbicas.

Las fibras del tipo dos pueden pasar a ser de tipo uno, pero al revés no.

Fondo: 60-90%         fibra I     10- 40%  fibra II

Velocidad: 25-45%   fibra I      55-75%   fibra II

Lanzadores: 45-55% fibra I     45-55%   fibra II

Sedentarios: 47-53% fibra I     47-53%   fibra II

El desecho de la grasa es CO2, la grasa es usada por la fibra I (roja)

El desecho de la fibra II es ácido láctico.

Cuanto más mayor eres más resistente porque las fibras tipo 2 pasan a ser fibras de tipo 1 con el paso de los años.

Las fibras que hipertrofian son las de tipo 2