Principios del esfuerzo

Principios del esfuerzo

HACER UN MORTAL.

Aquí podemos ver nuestro un ejemplo de nuestro objetivo:

Calentamos 10 minutos:

Activación cardiovascular y preparar el organismo para empezar la sesión.

Parte principal:

Vamos a empezar a trabajar las piernas para mejorar nuestro salto y soportar la recepción:

- Hacemos sentadillas: 5 series de 30 repeticiones.

- zancadas con mancuernas: 3 series de 12 repeticiones al 60%

- saltos al cajón: 1 serie de 100 repeticiones.

Haremos una vuelta a la calma con 10 minutos de bici estática con dureza baja.