Conceptos básicos

Muchas veces estamos viendo vídeos sobre entrenamiento o hablando con nuestro entrenador y nos damos cuenta que utilizan unos términos que no tenemos muy claros e incluso nos suenan a chino. En esta publicación os traigo algunos que se suelen usar, los definiremos para que queden claros.

HIPERTROFIA.

Crecimiento excesivo y anormal de un órgano o de una parte de él debido a un aumento del tamaño de sus células. 

Cuando vemos esos músculos exageradamente grandes que parecen que van a explotar, estamos viendo a una persona hipertrofiada.

TENSIÓN MECÁNICA.

La tensión mecánica, el estrés metabólico, y el daño muscular están relacionados, y ellos 'señalan' las respuestas hipertróficas a través de múltiples vías redundantes. ... En otras palabras, el estrés metabólico es eficaz en crear tensión desde adentro hacia afuera en las células musculares individuales.

A veces uno podría sentir cómo un músculo está a punto de salirse de un hueso cuando se está levantando pesos elevados. Ésta, mi amigo, es la tensión mecánica.

LACTATO.

El lactato existe y circula por el cuerpo de forma habitual, pero en situaciones en las que se incrementa la intensidad de la actividad física que estemos realizando se produce un aumento de la producción de piruvato. La razón de este aumento de producción es por el déficit de oxígeno en los procesos metabólicos.

FASE CONCENTRICA Y EXCENTRICA.

Al realizar un ejercicio de musculación podemos diferenciar perfectamente dos fases del movimiento: fase concéntrica o positiva, donde el músculo se acorta o concentra al contraerse y fase excéntrica o negativa, donde el músculo se está alargando al mismo tiempo que se alarga.

Como aporte mencionaros la ISOMETRICA, que es cuando tenemos tensión en el musculo y por ello hay un consumo de energía, pero no realiza ningún movimiento.

SACROPLÁSMICO.

El retículo sarcoplásmico es un orgánulo celular presente en las fibras musculares encargado del almacén y regulación de los niveles de calcio intracelular.

SARCOMÉRICA.

La hipertrofia sarcoplasmática es la que se basa en el aumento del plasma muscular, otorgando un gran tamaño en menos peso que la sarcomérica y de forma más estética. Es la propia de atletas fitness y culturistas y no implica un aumento de la fuerza.

RM.

Se refiere a la Repetición Máxima. Es la maxxima carga con la que podemos hacer un ejercicio en concreto.

Este listado lo podemos ir aumentando entre todos, dejad comentarios si tenéis dudas.  Recordad que entre todos APRENDEMOS MÁS.